シニアの「下半身＆体幹トレーニング」が大切な理由と今日から出来るトレーニングメニュー
2025年3月31日
❶ どうしてトレーニングが必要なの？ → 「人間は足から老いる」から！ （1）「脚の筋肉」が減ると… （2）「体幹（お腹・背中の筋肉）」が弱ると… ❷ トレーニングを習慣化する3つのコツ コツ1：「ながらトレーニング」で […]
シニアの健康寿命を伸ばす「毎日コツコツ運動習慣」3つの行動
2025年3月31日
「健康寿命を10年延ばしたい！」と思ったら、運動は最高の投資です。でも「ジム通いや激しい運動は無理...」という方へ。毎日の生活にちょっとした動きを加えるだけで、驚くほど体が変わります！ この記事では、90歳まで現役医師 […]
「食事管理3つの基本」～栄養管理士が教える習慣化のコツ～
2025年3月31日
「健康寿命」を延ばす最大のカギは、毎日の食事の質です。シニア層になると、筋肉量の減少（サルコペニア）、骨粗鬆症、生活習慣病のリスクが高まりますが、適切な栄養管理で予防・改善が可能です。 この記事では、栄養管理士の視点から […]
ぐっすり眠って元気に長生き！安眠するための毎日のコツ
2025年3月31日
はじめに：いい睡眠は健康のカギです 「年をとると眠れなくなる」と思っていませんか？実は、ちょっとしたコツでぐっすり眠れるようになります。いい睡眠は： 専門家の研究で、7時間以上眠るお年寄りは、5時間以下の人よりアルツハイ […]
新年こそ健康を見直そう！私が実践する「一生モノの体」の育て方
2025年3月31日
読者の皆さま、新年あけましておめでとうございます。年の初めに、人生の基盤となる「健康」について深く考えてみたいと思います。 サプリメントより「手作り健康法」 先日、取引先の若い社長と健康談義になった時のこと。彼が大量のサ […]